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建議日攝取量：成人建議每天攝取25 ~ 300 μg。生物素和維生素（維生素食品）A、B2 、B6 、煙酸一起使用更佳。

補充周期：維生素B7在人體內(nèi)僅停留3 ～ 6小時，所以必須每天補充。

需要人群：好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25 μg；頭發(fā)稀疏的男性（男性食品）攝入生物素，防發(fā)；在期間，生物素會明顯流失，應在醫(yī)師指導下合理補充。

生物素（維生素H）缺乏癥：生物素（維生素H）生物素（維生素H）缺乏癥主要表現(xiàn)多數(shù)以皮膚為主，可見毛發(fā)變細、失去光澤、、鱗片狀、紅色皮疹，嚴重者的皮疹可延續(xù)到眼睛、鼻子和嘴周圍。此外，伴有 、、、舌乳頭萎縮、粘膜變灰、麻木、精神沮喪、、、及腦電圖異常等。這些多發(fā)生在生物素（維生素H）缺乏10周后。在6個月 以下嬰兒，可出現(xiàn)。

生物素（維生素H）過量表現(xiàn)：生物素（維生素H）的毒性很低，尚未見生物素（維生素H）毒性反應的報告。